cwiczenia w domu

Witam wszystkich od poniedziałku chciałbym rozpocząć dietę taką jak w załączniku :) Ćwiczeń u mnie jest mało i nie za bardzo mam czas i miejsce do ćwiczeń póki co chce korzystać z aplikacji ćwiczenia w domu i robić codziennie "sesje treningową" Co do diety: Mleko pomarańczowe to tylko kolor opakowania Musli zamiast owsianki tylko dlatego że nie [...]

Witam. Jestem kobietą po porodzie, 3 miesiące temu urodził mi się syn. Postanowiłam, że po ciąży będę chciała ćwiczyć. Jak na razie interesują mnie ćwiczenia w domu, że tak powiem "na start". Rozmawiałam z lekarzem, nie mam przeciwwskazań do ćwiczeń, tyle, że mam uważać jeszcze aby nie napinać za mocno mięśni brzucha. Głównie zależy mi na [...]

[...] bo jak cwicze przed lustrem, to sam lapie sie na tym, że wyginam się, źle chwytam.itd. Strata czasu. Przypomne moje potezne wymiary- 171 wzrostu, wagi 46kg, wczesniej cwiczenia w domu jakies 2 miesiace a teraz silownia 3 tygodnie ze zle dostosowanym planem. Próbuje ćwiczyć na maksymalną mase ;] Dziękuje za wskazowki i pomoc, pozdrawiam [...]

Witam wszystkich i przepraszam ze zapewne się temat powtarza ale poczytałem kilkanaście i w końcu zgłupiałem :( moje preferencje 181 cm wzrostu 70kg i zapał do ćwiczeń xDD jakiś rok temu ćwiczyłem przez pół roku codziennie potem co parę dni następnie przestałem nieszczęśliwy wypadek i szpital;/ później jednak znowu zacząłem i od tej pory [...]

[...] Odżywianie : tragiczne jak do tej pory Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczje nie mam Stan zdrowia : raczej wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej tak Stosowane wcześniej diety : znaprawde rozne

Witam mam bardzo duzy problem,od 2miesiecy cwicze na silce,na koniec semestru mam trzy 2 i za to dostalem kare ze nie moge chodzic na silke,i tutaj nasuwam swoje pyt czy moge wykonywac jakies cwiczenia w domu ktore pozwola utrzymac forme???? prosze pomozcie silka byla dla mnie wszystkim.

Hej Obecna waga 93-94 kg przy wzroście 177cm, chcę zrzucić te 14 kg, które w ciągu roku nazbierałem - głównie przez picie sporych ilości piwa, szczególnie wieczorem:) Fizycznie jestem sprawny, mogę biegać ponad godzinę (wcześniej startowałem nawet w zawodach, uprawiałem wspinaczkę i chodziłem po górach) Dodatkowym kryterium jest czas - wiadomo jak [...]

Cześć, na wstępie proszę Was o wyrozumiałość, moje pytanie to "czysta amatorszczyzna", ale nie mam gdzie indziej zapytać... Może uda mi się uzyskać tu odpowiedź, na nurtujące mnie od dłuższego czasu pytanie... Jestem mamą roczniaka i moja forma jest równa "-14". Inaczej mówiąc - poniżej zera :/ Marzy mi się powrót do formy :( Jestem bardzo [...]

Siemka! Ważę 58 kilo, mam 170 cm , 18 lat staż na siłce 2 miesiące ale mój dzień wygląda trochę tak, że nie zawsze wiem czy wyrobie przyjść na siłkę więc miło by było mieć plan na ćwiczenia w domu żeby żyć bez stresu :D Chce ćwiczyć: generalnie jeśli się da to rozplanować wszystkie partie Jestem w miarę nowy więc jak coś źle naskrobałem to sorki [...]

[...] Moja przygoda z fitnesem i silownia zaczela sie rok temu. W styczniu 2014 roku przy wzroscie 160 i wadze 60kg zaczelam sie odchudzac. Juz w maju wazylam 49kg. Robilam cwiczenia w domu, najpierw chodakowska a pozniej insanity. Po wakacjach zabralam sie za podnoszenie ciezarow i robienie masy. Pod koniec grudnia wazylam 56kg. Redukcje [...]

Cześć wszystkim :D , jestem ty nowy więc proszę o wyrozumiałość i tak dalej . A teraz przejdę do rzeczy . Ogólnie chciałbym się dowiedzieć czy mam już zaczynać brać odżywki , jeśli tak to jakie . Ogólnie trenuję piłkę nożną , treningi mam praktycznie co dziennie zdarza się nawet 2 razy dziennie , poza tym po szkole sam robię sobie ćwiczenia w domu [...]

Cześć, na wstępie chciałem się zapytać o pewną rzecz, jak to jest z tymi kaloriami aby przybrać na wadze? Otóż, mam 184cm wzrostu, 19 lat i dość szybką przemianę materii + mam szczupłą sylwetkę. Obecnie waże 65kg (wcześniej 59kg kilka msc temu) Ile tak muszę dziennie utrzymywać kcal aby skutecznie i systematycznie przybierać na wadze? Jedne [...]

Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 180 Staż treningowy: praktycznie nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f(4h w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ruchome stawy, chodzi głównie o rzepki. Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, hantle 4kg Stosowane aktualnie i [...]

Witajcie: Nazywam się Łukasz Mieszkam na wsi!! i jest to mój pierwszy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha i klatki oraz poprawy szybkośći. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć przedewszystkim plan [...]

Zastanawiam się nad kupnem steppera do ćwiczenia w domu, niestety mam b. mało miejsca, jakie są zalety/wady steppera z kolumną w porównaniu do mini-steppera?

Jakie jest wasze zdaie na temat suplementów przy treningach piłkarskich??? Przeczytałem wszystkie posty o piłce nożnej na tym forum (było ich niewiele bo koło 6-7) i zdania są podzielone jedni radzą żeby brać razem termogeniki razem z l-karnityną i hmb inni tauryne i bcaa lub sam jabłczan kreatyny. Ja gram w noge 6 lat, treningi mam 3 w tygodniu [...]

Witam forumowiczów. Już od kilku lat staram się poważnie podejść do tematu siłowni, ale zawsze wychodzi tak, że najpierw ćwiczenia w domu, kilka tygodni, brak efektów i odechciewa się wszystkiego. Być moze dlatego, że nigdy nie układałem diety, tylko jadłem na co miałem ochote (żadne fastfoody) i mało z resztą. Miałbym ogromną prośbę do [...]

Witam Was , to mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość. Pragne uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięśni brzucha. Normalnie na ćwiczeniach i jakiejś diecie , bo nie znam się na tym za bardzo . Proszę Was ekspertów o pomoc . Jestem osoba szczupłą i od 4 lat uprawiam sport: zawodowe pływanie ( mój sukces, 20 miejsce na 200m. i 400m. [...]

Witam wszystkich! Mam silną depresję i szukam sposobów, które mogłyby mi pomóc w walce z chorobą. Chodzę do psychologa i leczę się, ale czuję, że to nie wystarcza, że potrzebują jakiejś alternatywy, żeby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie organizmu. Czytałem na temat ZMA i dowiedziałem się, że jest to suplement, który wzmaga naturalną produkcję [...]

Witam, zacznę od tego, że od jakiegoś czasu w miarę regularnie biegam, a także dołożyłem do tego ćwiczenia w domu. Póki co moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Postanowiłem dorzucić do mojej diety jakieś suplementy. Zdecydowałem się już na WPC, ale chciałem jeszcze dołożyć do tego jakieś witaminy. I tutaj pojawia się moje [...]